睡眠时间不够,睡眠质量来凑,格力睡梦星挂式分体空调助你提升睡眠质量

　　晚上 0 点的时候你在干什么?

　　是在一边喝咖啡一边疯狂敲键盘工作?

　　还是强忍睡意只为再刷几条视频、再追几集剧、再玩几盘游戏?

　　或是利用夜晚的闲暇时光尽情放肆嗨?

　　熬夜已经成为了当下很多人的生活常态，虽然大家都知道熬夜伤身，但还是熬夜上瘾。忙忙碌碌，不知不觉就过了 0 点，更有甚者到凌晨2、3点还不睡。

　　久而久之，睡眠时间越来越少、睡眠质量越来越差，肥胖、早衰、秃顶、皮肤变差……各种健康问题接踵而至。

　　如果不能做到完全自律，有效控制睡眠时间，那在有限的时间内，高效地睡眠，对提升我们的睡眠质量就很有必要。

　　西野精治《斯坦福高效睡眠法》一书中提出两个有效睡眠的观点：一是睡得多并不等于睡得好，关键是睡得时间要对。二是体温和大脑是睡眠的开关，能让我们像孩童一样尽快入睡。

　　所以，要想有效提升睡眠质量，我们不妨从这两个方面入手。

　　把握好黄金睡眠时间

　　入睡后的最初90分钟，可以说是整个睡眠过程中最深度的睡眠，也叫睡眠的黄金时刻。这个时间睡好了，那么第二天就能神清气爽。

　　一般来说，正确的是方式是坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床，最好是在晚上十一点之前就上床睡觉。

　　但对于需要有更多自由时间、没有过多睡眠时间的 “熬夜党”，不妨在11点前先睡上一会儿，等黄金90分钟结束后，再起来继续工作、继续玩、继续嗨。这样，虽然睡眠总体时长不足，但是却能够保证你的睡眠质量。当然，最好还是要保障每天能够睡至少6小时。

　　控制好睡眠的开关——体温

　　我们的体温分为体表温度和体内温度，清醒状态下的体表温度大约34.5℃，体内温度大约36.5，两者相差2℃。入睡后，体内温度会略微下降0.3℃左右，体表温度则会略微上升。因此，只要将体内温度和体表温度的差值缩小，入睡就会变得非常容易。

　　所以，可以试着利用外力提高体表温度，缩小身体内外温度差异。如泡澡、泡脚、合理吹空调等。

　　我们如果能够掌握好自己睡眠的体温，保持单调的大脑状态，也就能够拥有更好的睡眠了。

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　　格力睡眠卧室分体空调——睡梦星

　　自主创新睡眠科技

　　四种睡眠模式

　　完美贴合人体睡眠温度曲线

　　助力高效睡眠

　　筑牢健康睡眠防线

　　1温—4种睡眠模式+衡温立体送风技术

　　(一)4种睡眠模式

　　(1)舒睡模式

　　(2)舒醒模式

　　(3)午睡模式

　　(4)DIY模式

　　(二)衡温立体送风技术——运动大导风板

　　格力睡梦星空调搭载的运动大导风板面积是普通导风板面积的1.7倍。

　　(1)淋浴式制冷

　　制冷时，运动大导风板向上60°，制冷托风效果较好，冷量不衰减，冷风不吹人。直接对空气降温，打造均衡温度场。

　　(2)地毯式制热

　　制热时，运动大导风板向下30° ，压风效果好，直送脚底，暖从足下起，房间升温均匀，让房间内每一个角落温度更舒适、更均衡。

　　2光—光敏传感技术

　　格力睡梦星，内置光敏传感器，空调可自动感应机身周围环境的光照变化，智能调节显示亮度和蜂鸣器音量，不让光扰眠。

　　3声—噪音智控，低至18dB

　　担心空调运行时产生噪音影响睡眠?

　　格力睡梦星采用创新噪音智控技术，通过底壳与接水盘一体式设计，大幅提高风道使用效率，实现运行噪音低至18分贝的效果，营造更安静的睡眠环境。

　　4其他优势

　　(一)56℃净菌自洁

　　(二)新一级能效

　　5其他核心功能